不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！ ☆近期銷售最快☆－

CARMEN是我的好朋友,為人正直又有愛心;CARMEN他只會推荐好東西！包含更進一步圖文資訊的介紹！點擊圖片或文字可以進到更詳細購物推薦網站~一直以來我都很相信CARMEN推荐的東西。CARMEN也嘗試積極推荐,並介紹我該商品優缺點。google找一下有些人再熱烈討論不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！.

售價:196

最近我也在找不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！的相關資訊~不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！等好久終於開賣了超讚的啦！要到處比價;尋找低價及可靠的網購地方!網路購物EC是擋不住的趨勢,可以方便比價只要用功通常都能買到相對便宜的商品！ROCK是我的好朋友,為人正直又有愛心;ROCK他只會推荐好東西！

日日餐桌：120道常備菜‧早午餐‧今日特餐‧韓式小菜‧單盤料理‧療癒料理‧聚會餐點，天天都是下廚好日	K-Swiss Classic 88經典休閒鞋-男-黑 ☆近期銷售最快☆	【IMUSE 愛米詩】天絲床包枕套兩件組-單人3.5x6.2尺(雙色派對) $折扣$
【BlissNappa】爵仕尊榮牛皮沙發-黑-3人座_背部多段式調整 ☆近期銷售最快☆	【MsMore】韓款荷葉袖顯瘦綁帶碎花雪紡洋裝102143(2色) ●最後機會●	ISABELLE 伊莎貝爾-歡樂一夏趣限定款蛋糕 ↘注目推薦↘
0215新品素色磨毛質感立體車線設計後腰鬆緊A字中長裙．2色 ↘全館最熱↘	Dailylike 造型陶瓷牙刷架-03 白天鵝 ▼最新出版▼	一鍵開合十骨超防風折疊傘 ☆好精彩☆
【Dalla】達樂五色貝殼麵250g(歐洲第一造型義大利麵) ♥省很多♥	夏亞的日常 (4) ↘精選↘	擴胸、拉力、握力三用健身器材 ↘精選↘
0609新品【特價款】韓國趣味動物圖案螺紋襪口短筒襪．5色 $搶先看$	0921新品後交叉露背混色花紗長袖露指上衣 ◎將調漲◎	【DINA 蒂娜珠寶】含苞系列 925純銀手環(PG2952) ●人氣必BUY●
多尺碼時尚格紋舒適棉麻上衣 ☆近期銷售最快☆	【Cecile日本服飾】零刺激感親膚內褲-象牙白-內衣預購 ●人氣必BUY●	YANKEE CANDLE香氛蠟燭-仲夏之夜(104g) ☆好精彩☆
VXTRA Apple iPhone 8 Plus/iPhone 7 Plus 清透0.5mm隱形保	【德國植萃cosnature】紅石榴豐盈洗髮精(200ml) ○限時限量○	富含營養的穀物元素，健康營養的小零嘴！獨特的薄脆口感超爽口！-宅配 ○好評○
商用數學(含商用微積分) ▼超值推▼	數位媒體玩設計 ♣限時下殺♣	【A-ONE】台灣製 - 100%純棉單人床包+枕套一入可可香氣舒柔透氣 ♣將調回原價♣
國際航空客貨起訖資料鏈結之研究[103銘黃] ●最後機會●	【BBL Premium】微溫花季100%萊賽爾纖維-天絲.印花兩用被四件式床包組(特大) ↓首賣↓	【雨傘詩人】名畫藝術系列抗風抗UV全玻璃纖維自動直傘(梵谷-薊花系列) ♣限時下殺♣
【Metal-Slim】Samsung GALAXY S9+(滿版防爆螢幕保護貼) ↓最新↓	青澀佳偶 (全) ●最後機會●	◎LY愛雅日貨代購◎ 日本代購灰黑色柴犬垃圾桶收納桶置物桶 ♥新貨到♥

詳細資料ISBN：9789864010943
規格：平裝 / 128頁 / 15 X 21 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣
內容簡介亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！獲得完美姿勢的方法就在這裡★　　本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位，依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。　　所使用的肌肉　　藉由進行這個鍛鍊方式，可以鍛鍊（伸展）到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造，所以這裡指的是代表性的部位。　　困難度　　分為3個等級顯示。　　等級1★☆☆ 比較容易的鍛鍊方式，適合對自身體力較無自信的人。　　等級2★★☆ 中程度的鍛鍊方式，適合標準體力的人。　　等級3★★★ 吃力的鍛鍊方式，適合對自身體力有信心的人。　　對象　　分為5種類型　　(1)駝背類型1（骨盆前傾）　　(2)駝背類型2（骨盆後傾）　　(3)腰椎前凸類型　　(4)肩膀與骨盆左右傾斜類型　　(5)肩膀與骨盆扭轉類型，並標示出該鍛鍊方式適合何種類型。　　NG　　解說錯誤的動作。請在鍛鍊時注意鍛鍊的肌肉部位，做出正確的姿勢吧。　　鍛鍊的建議次數與時間　　鍛鍊的建議次數與時間動作的次數、組合數、呼吸（吐氣、吸氣）等之說明。次數為估計的數量，訓練時配合自身的狀態與等級調整也沒有問題。　　左右各別：其中一邊做這個次數後，另一側也做相同的次數。　　左右交替：左右相互進行　　變化方式　　變化自該鍛鍊方式，介紹輕負荷的變化方式等等。本書特色　　PART 1提高「姿勢力」的好處　　能在日常生活中維持良好的姿勢，就代表軀幹的肌肉確實發揮著其功能，並且控制著身軀。能夠維持良好姿勢的能力＝「姿勢力」，而提升姿勢力就能預防肩膀痠痛、腰痛，也能發揮運動時該有的表現。　　PART 2標準鍛鍊方法　　在本章節中，將會進行「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆與髖關節周圍肌肉訓練」，這3種基本的鍛鍊。對於每一種姿勢的類型均有效的基本鍛鍊項目。　　PART 3改善駝背類型1（骨盆前傾）的鍛鍊方式　　駝背類型1是常見於年輕女性，骨盆向前傾的駝背類型。藉由鍛鍊臀大肌、膕旁肌等肌肉的方法，改善骨盆的位置。　　PART 4改善駝背類型2（骨盆後傾）的鍛鍊方式　　駝背類型2是常見於中高年，骨盆後傾導致的駝背。進行以背部為中心的訓練方式，可以強化支撐姿勢的肌力。　　PART 5改善腰椎前凸類型的鍛鍊方式　　乍看之下，腰椎前凸類型者的姿勢正確，但是這類人的骨盆前傾，且腹部前凸，胸部也過挺。此姿勢將會對腰部造成極大負擔，因此必須多加鍛鍊髂腰肌等深層肌肉與臀大肌。　　PART 6改善肩膀與骨盆左右傾斜類型的鍛鍊方式　　由於左右傾斜類型者負責支撐骨盆之肌肉，以及側腹的肌肉較為瘦弱，因此才會導致骨盆與肩膀傾斜的情形。而著重於鍛鍊負責支撐側腹與骨盆的肌肉則可以幫助骨盆處於穩定位置。　　PART 7改善肩膀與骨盆扭轉類型的鍛鍊方式　　扭轉類型者的臉部朝向正面，但是脊椎、骨盆、肩膀的位置卻扭轉了。透過搭配有轉體動作的訓練能夠幫助消除肩膀等部位扭轉的情形，進而提高軀幹的穩定性與動作範圍。

詳細商品說明

資料來源：博客來